Mundo – Fazer uma caminhada de dois minutos já são benéficos para a saúde, inclusive para prevenir diabetes. Segundo os pesquisadores da Universidade de Limerick, na Irlanda, é entre 60 e 90 minutos depois de comer que os níveis de açúcar no sangue estão no pico, e andar por pelo menos dois minutos nesse período seria suficiente para diminuir a concentração da glicose.
Conforme eles, o ideal é andar por 15 minutos, mas mesmo dois a cinco minutos de caminhada já apresentariam benefícios. “Essa quantidade de tempo é mais prática durante o dia. Afinal, as pessoas não vão se levantar e caminhar em uma esteira ou correr no escritório onde trabalham, mas podem sair para pegar um café ou dar alguns passos no corredor”, afirma o autor principal do levantamento, Aidan Buffey, ao Daily Mail.
As conclusões foram obtidas após a análise de sete artigos que comparavam os efeitos de ficar sentado, de pé ou caminhando para a saúde do coração. Os níveis de insulina e de açúcar no sangue dos voluntários também foram estudados.
Em cinco das pesquisas analisadas, nenhum dos participantes tinha pré-diabetes ou diabetes. Nas outras duas, algumas pessoas tinham a doença.
Em todos os casos, o resultado foi que mesmo as caminhadas curtas são suficientes para melhorar os níveis de açúcar no sangue, comparadas a manter-se sentado.
Até a oscilação mais sutil do açúcar no sangue é importante para pacientes com diabetes, e também é associada ao desenvolvimento da diabetes tipo 2. Ficar de pé também ajudou a diminuir os níveis de açúcar no sangue — porém, o melhor resultado foi em pessoas que caminharam, já que a ação requer mais integração ativa dos músculos.
Com informações do Metrópoles
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